Que es el Yoga

Yoga es union. Se trata de reunir todo lo que parece separado. Re-equilibrar lo que parece desequilibrado. A sanar lo que parece enfermo. Es la ultima etapa de la evolucion humana, que permite a cada uno de regresar a la origin de la creacion.

Los beneficios del Yoga

El yoga ofrece tantos beneficios fisicos como mentales y espirituales.

En cuanto a lo fisico, el yoga te da un cuerpo mas fuerte, tonificado, balanceado y libre de dolor. Ademas el yoga previene y cura un sin numero de enfermedades incluyendo la acidez, el cancer, problemas del corazon, anemia, appendicitis, arthritis, astma, dolores de espalda, presion alta o baja, perdida de memoria, bronquitis, bronco-pneumonia, resfriado, tos, colica, colitis, extrenimiento, diabetes, diarrea, epilepsia, fatiga, gastritis, trastornos menstruales, migrana, debilitacion nervioso, obesidad, palpitacion, polio, paralisis, dolores reumaticos, sterilidad, tonsilitis, tuberculosis, tumor del estomago, y ulceras.

En cuanto a lo mental, el yoga te quita el estres y te deja relajar para vivir y dormir en paz.

El punto final del yoga es el beneficio mas valioso y mas profundo, la union total con Dios y con todo el universo.

Yoguis, instructores y maestros

Un yogui es alguien que busca conocerse mas profundamente, para poder unir su cuerpo, su mente y su espiritu.

Un instructor es alguien que ayuda a un yogui en la busqueda de su centro. Cada instructor de yoga es tambien un yogui o un buscador hasta el momento de alcanzar la meta final, el momento en que se convierte en un maestro de yoga.

Un maestro es alguien que ha alcanzado la iluminacion total o la union final con Dios y la creacion. El maestro es capaz de guiar a los yoguis hasta la meta final mediante los metodos ya probados, y sugeriendo nuevos metodos adaptados para eliminar los bloqueos del camino de cada yogui. Aunque los maestros realizados son pocos y dificiles de encontrar, cada uno de nosotros tenemos un gran maestro dentro de nosotros.

Las diferentes aproximaciones al yoga (a la union final)

Cualquier metodo o sistema se llama "yoga" cuando ayude a los yoguis de generar consciencia, para conocer mejor a su esencia, o para unir el cuerpo, la mente y el espiritu.

Hay un gran numero de yogas o sistemas ya conocidos para aproximarse a la meta final. Pero siempre existe la posibilidad de que alguien alcance la meta final a traves de un sistema propio, lo cual se debe considerar un nuevo yoga desde el momento del logro.

Los metodos ya conocidos incluyen estos campos y diciplinas:

Karma Yoga

Karma es la ley de accion/reaccion. Es imposible evitar el karma ya que cada accion genera una reaccion. Buenos actos conducen al bien. Dar y recibir es un solo acto. El yogui que da desinteresadamente genera buen karma.

Bakti Yoga

Bakti significa devocion (a Dios, al señor, al guru). Las personas religiosas (de cualquiera religion) con frequencia practiquen el bakti yoga, aunque no lo llaman por ese nombre.

Jhana Yoga

Jhana Yoga incluye la meditacion y los mantras.

Hatha Yoga

Las asanas o posturas sirven para estirar y fortalecer todos los musculos y a la vez purificarlos de toxinas.

Los ejercicios de respiracion ayuden al yogui de controlar su nivel de energia ya que aire esta cargado de prana o energia pura que nosotros podemos almacenar.

El hatha yoga puede ser suave o duro para adaptar al nivel de cada individuo. La practica implica la observacion de ambos extremos de la dualidad entre la tension y la relajacion. Es decir, el yogui consigue la relajacion deseada a traves de los ejercicios que estiren y tensionen los musculos.

Ashtanga Yoga

Las 8 disciplinas son: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, darana, dhyana y samadhi.

Yama significa control o observacion (de leyes mas o menos universales como la paz y el compartir).

Niyama es la disciplina personal que incluye la hygiene personal y la purificacion del cuerpo y la mente, la eliminacion de toxinas y de las emociones toxicas como el odio, el orgullo, la passion, la ira, la avaricia y la delusion. El yogui observa que estas emociones son inutiles y daninos, y los remplaza con una mayor dedicacion a lo que sirve el bienestar y la felicidad.

Las asanas y pranayamas son las mismas que mencionamos en la seccion del hatha yoga.

Pratyahara es la condicion de haber desconectado los cinco sentidos clasicos, es decir, el tacto, la vista, el oido, el olfato y el gusto, de manera a que no nos dominan la vida con sus frequentes pedidos y quejas. Los placeres que recibimos a traves de estos cinco sentidos son temporales y por ende representan trampas en el camino hacia la felicidad perpetua. El yogui encuentra dentro de si mismo una felicidad a lo cual siempre tenemos acceso, incluso cuando los cinco sentidoss suelen senalar alguna falta.

Darana - la concentracion.

Dhyana - la meditacion.

Samadhi - la super consciencia.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga es un sistema para despertar y hacer subir la energia a lo largo de la columna vertebral. El practicante siente una sensacion fuerte cada vez que la energia traversa un chakra mas.

 

Preparaciones para una clase de yoga

• Llegar 20 minutos antes de la clase para centrarse en su lugar preferido.
• Preferible traer una colchoneta. Un mismo espacio limpio para practicar en la clase y en tu casa.
• Dejar los zapatos afuera para mantener el piso tan impeccable que puedes poner tu rostro en el.
• Celular en modo silencio o apagado antes de entrar.
• Ropa deportiva y limpia que permite mover y absorbe el sudor.

Durante la clase:

Silencio durante la clase. Yoga es un momento de paz y presencia. Guardando el silencio, incluso cuando el maestro no esta. recuerde que su maestro verdadero es dentro de usted.

Respetar los maestros y los practicantes. Cada practicante es libre para variar las posturas segun su nivel personal. Pero debe respetar el deseo de los demas, de participar en un grupo armonioso. Por ende, concentra en las instrucciones del maestro, y escoge otro momento para preguntar sobre las dudas. Para llenar un recipiente, colocalo abajo, y no por encima del chorro.

Baños. Si tienes que ir al baño, ve y regresa en silencio.

Savasana! Planifique tiempo para el ultimo descanso. Es preferable no salir de la clase temprano, pero si no puedes quedar hasta el final, toma la postura del cuerpo muerto por un minimo de cinco minutos antes de salir.